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[정심교의 내몸읽기]

최근 위고비·마운자로 등 GLP-1 계열 비만 치료제가 체중 감량을 돕는 치료 선택지로 인기를 끌면서 체중 관리에 대한 관심도 커졌다.다만 약물 치료가 끝난 뒤에도 감량한 체중을 유지하려면 별도로 관리해야 한다.약물 중단 후 체중이 다시 증가할 수 있다는 연구 결과가 잇따라 보고되면서다.

실제로 위고비의 주성분인 세마글루타이드를 68주간 투여했다가 멈춘 참가자들은 1년 후 감량했던 체중의 약 3분의 2가 다시 불어난 것으로 나타났다.마운자로의 주성분인 티르제파타이드 역시 약물을 중단한 참가자에서 이후 체중이 다시 증가하는 양상이 확인됐다.

365mc 노원점 채규희 대표원장은 "다이어트는 목표 체중에 도달했다고 해서 끝나는 게 아니라,감량한 체중을 안정적으로 유지하는 데까지 관리해야 한다"며 "GLP-1 계열 약물을 중단하는 데도 '계획'이 필요하다"고 조언했다.

GLP-1 계열 약물을 중단하거나 줄인 뒤에는 체중뿐 아니라 식사량과 운동량의 변화도 함께 살펴보는 게 좋다.일정한 간격으로 체중을 확인하고,식욕이 강해지거나 식사량이 늘었다면 생활습관을 점검해야 한다.

체중이 오르기 시작했다고 급하게 식사량을 줄이기보단 규칙적인 식사와 적정량을 유지하고,버닝월드 캐릭터 슬롯운동량을 늘리는 등 지속할 수 있는 방법으로 관리하는 게 좋다.약물을 줄이거나 중단 후 체중이 계속 늘거나 식욕 조절에 어려움을 느낀다면 의료진과 상담하는 것도 방법이다.체중 변화와 식습관을 공유하고 인지행동치료 등 현재 상태에 맞는 관리법을 찾아볼 수 있다.

채 원장은 "약물을 줄이거나 끊은 후 체중이 조금 오르는 것만으로 다이어트에 실패했다고 좌절할 필요는 없다"며 "일시적인 변화인지 체중이 계속 증가하는지를 살펴보고,온라인 슬롯 머신 승부 벳 놀 검소체중이 꾸준히 오르거나 이전 체중으로 빠르게 돌아가는 경우에는 의료진과 상담해 식욕과 식사량을 점검하고,필요에 따라 약물 용량 조절이나 재복용 등 관리법을 검토하는 게 좋다"고 말했다.

살뺐다면 체지방·근육 유지에 힘써야 약물의 도움을 받아 식욕·섭취량을 조절해왔다면 약물을 줄이거나 중단한 뒤에도 유지할 수 있는 식사와 운동 습관을 미리 만들어두는 게 좋다.저탄수화물·고단백 식단을 유지하고 규칙적인 식사 패턴을 만들며,주 3회 이상 30분 정도 유산소 운동을 실천하는 등 꾸준한 생활습관을 이어가는 게 도움 된다.

살을 뺀 후에는 체중을 무조건 낮게 유지하는 데 집중하기보다 일정한 범위 안에서 안정적으로 유지되는지를 살펴보는 것도 중요하다.특히 체중이 같더라도 체지방·근육량에 따라 몸의 상태가 달라질 수 있는 만큼,체중 변화와 함께 체성분을 주기적으로 확인하는 것도 도움 된다.

채 원장은 "자신의 루틴에 더해 식사 후 가볍게 걷거나 오래 앉아 있는 시간을 줄이고,가까운 거리는 걷거나 계단을 이용하는 등 일상에서 활동량을 조금씩 늘리는 습관을 만들어야 한다"며 "몸무게 1㎏당 단백질 1~1.2g을 매일 섭취하고 근력운동을 병행하면서 몸무게·체지방·근육의 변화를 확인하면 다이어트 유지·관리에 도움이 된다"고 말했다.

체중을 충분히 감량했는데도 복부·팔뚝·허벅지 등 특정 부위의 지방이 남는 경우가 있다.이때 추가로 체중을 줄이기보다 지방흡입이나 지방추출주사 람스(LAMS) 등 국소 부위의 지방을 줄이는 방법을 검토할 수 있다.

지방흡입 시술은 전체적인 체중 감량보다는 특정 부위의 지방을 줄여 체형을 정리하는 데 유리하다.시술 전,해당 부위의 지방 분포와 피부 상태 등을 확인하는 게 필요하다.

채 원장은 "체중을 더 줄인다고 해서 원하는 부위의 지방만 선택적으로 줄어드는 건 아니다"며 "이미 충분히 감량했다면 무리하게 체중을 더 줄이기보다,시술을 통해 남아 있는 국소 지방을 줄여 원하는 체형에 가까워질 수 있는지 의료진과 충분히 상담한 뒤 결정하는 것이 바람직하다"고 말했다.

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